Panqueca de Aveia (sem glúten)
INGREDIENTES Massa: – 1 xícara de aveia em flocos ou farinha de aveia sem glúten – 1 ovo – 1 xícara de leite – 1 pitada de sal Recheio de Frango com Cenoura…
Empadão fit
Ingredientes para a massa 3 ovos 9 colheres de sopa de farinha de aveia 1 colher de sopa de azeite Açafrão e sal a gosto 3 colheres de sopa de água 1 colher…
Pão de queijo fit
Ingredientes 1/2 xícara de chá de polvilho doce 1/2 xícara de chá de polvilho azedo 1/2 xícara de chá de queijo mussarela ralado 1/2 xícara de chá de queijo parmesão ralado 1 xícara…
Panqueca de Aveia
Ingredientes – 1 xícara de aveia em flocos finos ou farinha de aveia – 1 xícara de água – 2 colheres de açúcar de coco – 1 colher de sopa de farinha de…
Pão integral de micro-ondas
Ingredientes – 1 ovo (pode ser apenas a clara) – 1 colher de sopa de farelo de aveia (pode trocar por outra farinha) – 1 colher de sopa de iogurte desnatado, ou 1…
Bolo de cenoura sem lactose e sem glúten
INGREDIENTES 2 Cenouras grandes 1 e 1/2 Xícaras de açúcar demerara 1 e 1/2 Xícaras de farinha sem glúten ou farinha de arroz ½ xícara ou amaranto ou amêndoa 1 xícaras de óleo…
Refogadinho de proteína de soja
INGREDIENTES Sal a gosto 3 xícaras de PTS hidratada (tamanho fino e de cor escura) 1 colher de sopa de azeite 3 colheres de sopa de azeitonas em rodelas 3 dentes de alho…
Bolo de tapioca sem glúten e sem lactose
Ingredientes 2 xícaras de aipim (mandioca ou macaxeira) 2 xícaras (chá) de açúcar demerara 100 g de margarina light 100 ml de leite de coco 50g pacote de coco ralado 1 pitada de…
Torta de espinafre
Para a massa 1 xícaras de farinha de trigo 1 xícara de farinha de trigo integral 1 xícara de leite desnatado sem lactose 1/2 xícara de óleo de soja sal a gosto 3…
Escondidinho de proteína de soja
Ingredientes 500g de batata doce Sal a gosto 2 xícaras de PTS hidratada (tamanho fino e de cor clara) 1 colher de sopa de azeite 25g de queijo parmesão 3 dentes de alho…
